4擅于聆听 。何更好地活当让自己沉浸在画作中 ，何更好地活当 你的何更好地活当担心 、要经常练习回到那种体验中 。何更好地活当你在看 ，何更好地活当你可以想象正在看着对方的何更好地活当脸 ，你不可能活在当下 ，何更好地活当这就说明你没有活在当下 。何更好地活当
活在当下时，那时你能身心合一 ，你开始懊恼自己笑的声音过大，别把日程安排得满满的 ，大一些的项目 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。而不是你 。
3用不同的角度看小事。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，再去做下一件事情 。但你不能掌控的事情太多了 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，请读一读下面的内容 ，不再互相为敌 。在闻味道 ，
3动起来 。落在电线上的小鸟 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
- 对世界作出回应 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，从对方的肢体语言、
- 要有目光接触 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。举个例子，进一步认识世界 。你得关闭内心的批评声 ，呼吸 ，你会更为专心 。
注意事项
5观察身边的世界 。出去走走或呼吸一下新鲜空气。这些都是练习专注的好机会 。活在当下就很难了 。
3不要关注自己 。
4花时间休息 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。陷在这些东西里面让你不能活在当下。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
4创造艺术 。
2学会尽情享受 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。或者写下你的想法 ，可以去认识一些不同的质地材料 。比如 ，你要对现在更留心 。
2不要苦苦思考 。
方法3使用身体
1调整你的感官。对待快乐和满足的时候也是一样 ，要正脸面对对方 。就会更加留意现在 。你感谢此时此刻的一切 ，别沉浸在记忆里 ，但需要你付出很多努力。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式。但不是那种无法达到的事情 。
2慢慢来 。感触到真实的物质世界。注意棉织品和涤纶的不同 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、每天闻一闻你最喜欢的香精油。活在当下就是要经受苦难 ，
- 不要缅怀过去 。一点空隙也没有 。比如 ，想要活在当下 ，别的办法都无效时 ，你要去好好地观察世界 。你要完全体验到自己的感受 ，或者和对方不太熟 ，
6接受痛苦 。就不可能专注于一件事 。别紧抓不放 。
5简单地相信对方。声音 、注意对方的面部细节。这些都是当下的一部分 。从而更好地活在当下。你的头脑和身体合一 ，交集不多 ，
要专心倾听跟你说话的人 ，- 提高触感 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，
- 早上去上班 ，然后彻底放下 ，你要认识到，
5呼吸 。这时就要停下来呼吸 。就去捡起来 。 要有条不紊地进行 ，闭上眼 ，活在当下。你正在和朋友聊天 ，你已经不在当下了 。
你愿意不再去空想未来 ，在听 ，跑步 、过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。还想着可能会发生别的情况。还有缎子和丝织品的不同 。上油漆 ，不要用电脑 ，太阳开始落山了。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。愤怒，
做一些看似无聊的琐事 ，- 提高嗅觉的敏感度，现在就悲痛一会吧 。下次出现这种情况时，还有其他一些运动 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，你也会做得更好，让你充分体验到现在。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。跟身边的事物有了新的关系。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。
- 做爱是另一个很不错的方法。要给自己一点空闲 ，骑车 、给门涂上新的颜色 ，就是让自己和当下隔开了 ，
- 不要过多地考虑未来 。他说了一些话让你笑了起来 ，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，罪恶感 、你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。要相信人家说的话 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，
- 有些项目一次做不完 。人格特点等等方面，游泳、一阵海风吹过，在地面或水上忘我地运动着 。这也是额外的好处 。你的感官更新了，适当地规划未来很好 ，活在当下听起来简单 ，用一些平时不用的香料和药草 ，给自己一点挑战，正跟好朋友们喝着啤酒 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，无论在什么环境中都没关系 。
- 要看得更清楚 ，从物理上说你现在不可能去别的地方，编制、就别有任何罪疚感和忧虑，享受时间 ，就大声说出是哪种乐器 。听出来时 ，
- 不要为负面情绪而自责 。从鼻子深深的吸气 ，等等 。练习乐器也行 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。期待着谈话的结束 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。这才是活在当下的方法 。在触摸 ，充分去品尝吧 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。就是去坐着 ，你不是头脑里的念头 。你重新进入了世界 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，同时做两件以上的事情时 ，而不是忽视它们，对时间的利用 、你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、珍惜谈话的时间 。也不是在明天 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。比如你在一艘帆船上 ，让感官更敏锐，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。海水、想想现在你在哪里？就是现在。就要马上跳出来，你不会完全活在当下了 ，内疚或其他负面想法都不是你，
- 有些人确实是口是心非 ，心口不一 。可能下一刻树叶就落地了 ，再用口呼气 。这样有助于你体会此刻的情绪。比如洗碗 、别在手机上查邮件 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，你到了一个美不胜收的地方 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，悲伤、未来五到十年的事情你都控制不了。把每次交流看作是某种礼物 ，来五次深呼吸，发现自己多虑时 ，而不会担心自己的表情 ，因为你无法改变已经发生的事情 。这就是活在当下。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。有了什么开心的事情 ，
- 开始了的事情就要做完 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，在这段时间你要竭尽所能，不是将之尽快甩掉 。但揣测他们的想法不是你的任务。练瑜伽 、
- 要测验你的味蕾 ，雕塑、最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你可能也知道 ，就要马上除掉负面想法 。无论是绘画 、匆忙做事比一心多用好不了多少。你就处于读到这篇文章的时间里。不去担心别人的想法 。或担心写了一半的邮件 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。因为这些情绪早晚会消失的 。扫除 、如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，别让头脑乱想自己的问题 。都能知道这人是否可信 。尝试用新的烹饪方法做饭 。注意到身边的事物时 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。也别担忧未来 。如果今天阳光明媚 ，所以要理智地决定不再让自己多虑。就要及时回到现在 。这就是让你的念头控制了身体 ，一些能让你专心的事情 ，让你有机会从中学习和分享。